10 důvodů, proč cvičit pilates

1. Správné držení těla

Vaše páteř nese veškerou váhu těla a umožňuje mu pohybovat se s lehkostí. To je teorie. Ale co praxe? Podle odborníků má opravdu zdravou páteř jeden člověk ze sta. Páteř obsahuje sto kloubních spojení a každé z nich může bolet. Hodiny, které trávíme u počítače nebo skroucení u televize, se podepisují právě na naší páteři. Špatným sezením trpíme nejvíce. Výsledkem je ztráta přirozeného zakřivení, bolest a kulatá záda. Pilates pomáhá udržovat pružnost páteře a správné držení těla.

2. Úleva od bolesti

Jak už jsem zmínila výše, většina bolesti zad je způsobena špatným postojem a nevhodnou polohou páteře během dne. Za mnohé problémy ovšem mohou také změny v napětí, délce a funkci svalů, tzv. svalové disbalance způsobené jednostranným přetěžováním. A bohužel stav a kondice svalů se nedají příliš dobře vyšetřit zobrazovacími a laboratorními metodami. Nezbývá tedy, než se spolehnout na hmat (masáže) nebo vhodný pohyb. Pilates je ideální volba, je to promyšlená metoda, která harmonicky a rovnoměrně rozvíjí celé tělo, posiluje svaly podél páteře a vyrovnává disbalance.

3. Dobrý spánek

Zeptejte se kohokoliv, jaké jsou tři základní věci důležité pro život a každý vám odpoví – voda, vzduch a potrava. Pár lidí zmíní i spánek, který je samozřejmě také nezbytný. Ale množství lidí trpících nespavostí a předepsaných prášků na spaní mluví za vše. Pilates vám pomůže protáhnout svaly, uvolnit napětí a zbaví vás bolesti páteře, svalů i hlavy.

4. Větší síla a vytrvalost

Díky pilatesu budete mít větší sílu i vytrvalost, aniž by rostl objem vašich svalů, protože se při cvičení zaměřujeme na posilování hlubokých svalových skupin – tedy hlubokých břišních svalů, svalů podél páteře a svalů oblasti pánevního dna. Velmi rychle posílíte a protáhnete celé tělo, zlepšíte jeho držení a získáte větší přirozenou sílu – a ještě budete odcházet skvěle naladěni!

5. Prevence osteoporózy 

U každé druhé ženy a každého pátého muže starších 50 let dochází ke zlomeninám způsobeným kostní chorobou zvanou osteoporóza. Tato nemoc způsobuje řídnutí kostí a jejich následní oslabení, což vede ke zlomeninám, menší pohyblivosti hrudního koše a páteře, vytvoření kyfózy neboli hrbu na zádech, a tudíž k velkým bolestem zad. Pravidelným cvičením metody pilates se těmto „komplikacím“ vyhnete.

6. Prevence inkontinence

Stresová inkontinence je velmi častým problémem u žen. Může být způsobena porodem i menopauzou. Ale dobrá zpráva je, že je léčitelná. Příčinou inkontinence bývá oslabení svalů pánevního dna. V pilatesu jsou právě tyto svaly aktivovány téměř při každém cviku, takže vám je pomůže zase posílit.

7. Lepší rovnováha a koordinace

Pilates pomáhá zlepšit rovnováhu, koordinaci i jemnou motoriku a tím pomáhá předcházet zraněním. Ne nadarmo je pilates velmi oblíbený u profesionálních sportovců, ať už se jedná o tanečníky, golfisty, tenisty nebo fotbalisty.

8. Pomoc při zotavování po úrazech  

Pilates může být nejen kondiční, ale i rehabilitační. Pomáhá při zotavování po úrazech všeho druhu a často je doporučování jako pokračování po rehabilitaci pacientů.

9. Skvělý způsob, jak si psychicky odpočinout

Díky pilatesu opravdu poznáte, jak pracuje vaše tělo a čím lépe mu porozumíte, tím snadněji se naučíte se, jak uvolnit napětí způsobené stresem. Příčinou bolesti zad může být i napětí způsobené stresem, které postihuje tzv. stresové svaly (svaly v oblasti šíje). Jít na pilates neznamená jen zvládnout hodinu cvičení, velmi důležitá je koncentrace při každé činnosti. Díky maximálnímu soustředění velmi snadno zapomenete na všechno ostatní a skvěle si odpočinete.

10. Nabije vás energií!

I když jedete naplno od první do poslední minuty, z hodiny pilates nikdy neodcházíte zničení. Právě naopak. Pilates posílí a zároveň uvolní vaše tělo, dokonale vás okysličí (jen se přiznejte, kolikrát denně se nachytáte, že bezděky zadržujete dech?), rozproudí krevní oběh a dodá vám spoustu energie :)