O metodě pilates

Pilates je cvičební systém, který rovnoměrně posiluje celé tělo a zlepšuje jeho držení. Důraz je přitom kladen na správné dýchání, koncentraci, kontrolu pohybů, přesnost a plynulost cviků. Jednotlivé cviky pilates se zaměřují na posílení tzv. jádra těla (oblast zad, břicha a pánevního dna) a jsou vymyšleny tak, aby se propracovaly menší, hluboko uložené svaly, které napomáhají větším svalům. Cvičení pilates je velmi intenzivní, ale i přesto je vhodné pro všechny věkové skupiny, pro lidi bez kondice i pro sportovce,  také pro osoby trpící chronickými bolestmi zad, lidi po úrazech či pro astmatiky.

Přínosy:

• minimální čas, maximální výsledky,
• zlepšení imunitního systému,
• zvýšený příjem kyslíku (= zdravější pokožka, větší kapacita plic, lepší krevní oběh),
• účinnější zažívání,
• vysoustružené tělo - zesílí a vytvaruje svaly, především svaly břicha, zad, paží, stehen,
• dlouhé, štíhlé a hlavně silné svaly bez mohutného nárůstu svalové hmoty,
• posílení svalů pánevního dna, usnadňuje početí,
• redukce hmotnosti díky zrychlenému bazálnímu metabolismu (www.f-sport.cz/print.php?id=69),
• větší síla a lepší koordinace,
• POZOR: pilates nabíjí energií!

Z důvodu svalové paměti je optimální cvičit 2–3x týdně.